Trainieren wie unser Wolfpack: Fitness-Übungen von S&C Coach Tonio Krüger |
Geschrieben von TotalRugby Team | |
Mittwoch, 1. April 2020 | |
Die aktuellen Beeinträchtigungen während der weiter grassierenden Corona-Epidemie betreffen auch die Spieler der deutschen Siebener-Nationalmannschaft und ihre tägliche Routine. An einen normalen Trainingsalltag ist für die Jungs von der DRV VII aktuell nicht zu denken. Die Spieler versuchen sich aktuell unter Anleitung von Strength und Conditioning Coach Tonio Krüger soweit es geht fit zu halten, im Wolfpack-Home-Office. Wir haben uns mit Krüger, selbst ehemaliger Bundesliga-Spieler des TSV Handschuhsheim, über den Trainingsalltag der Nationalmannschaft in diesen besonderen Zeiten unterhalten. „Aktuell nutzen wir die Phase, um Grundlagen zu schaffen“, so der ehemalige Gedrängehalb der Handschuhsheimer Löwen über die Trainings-Strategie des Trainerteams. Der studierte Sportwissenschaftler hat einen den Umständen angepassten Plan erstellt, den die Spieler weitestgehend auf Vertrauensbasis umzusetzen haben. Dazu zählen zahlreiche intensive 800-Meter-Läufe, sowie ein Dauerlauf pro Woche auf der Konditionsseite - mehr geht aufgrund der Umstände aktuell nicht. Da der Heidelberger Olympiastützpunkt aktuell nicht Mal für einzelne Spieler zum gewohnten Krafttraining genutzt werden kann, muss das Team sich so gut es geht selbst helfen. Fitness-Coach Krüger stellt dem Team regelmäßig einen Übungsplan zusammen, mit dem die Spieler daheim mehrmals die Woche Oberkörper und Beine seperat trainiert werden. An ein normales Training ist für die Wolfpack-Asse aktuell nicht zu denken Der Wolfpack Gym-Plan für diese Woche:
Das Trainingsprogramm im Video
Teil eins unseres Heim-Trainingsprogramms gibt es hier
Trainer-Team nutzt Pause zum Auskurieren von Blessuren Der einzige Lichtblick in dieser Corona-bedingten Pause. Langzeitverletzte wie Sam Rainger können nun in aller Ruhe an ihrem Comeback feilen. Der Heusenstammer Halb hatte zuletzt mit einer Schulter-Verletzung zu kämpfen und wäre wohl für das Entscheidungsturnier der Challenger Series in Hongkong direkt wieder in den Wettkampf zurückgekehrt, wie er kürzlich gegenüber dem Rugby-Podcast Eierköpfe erklärte. „Es hat auch Vorteile für uns“ wie S&C-Coach Krüger erklärt - so konnte beispielsweise Tim Biniak, der nach einer Kreuzband-OP vor drei Jahren noch immer mit Beschwerden bei der Knie-Streckung zu kämpfen hatte, eine Nachsorge-OP einplanen. Kommentare (0)
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Letzte Aktualisierung ( Mittwoch, 1. April 2020 ) |