U18 DRJ Spielerentwicklung

1. Körperfett runter – und zwar so schnell und früh wie möglich

Muskelmasse und -kraft sind entscheidend für einen kraftvollen und schnellen Rugbyspieler. Körperfett dagegen ist nichts als ineffektiver Ballast. Weil Körperfett primär zwischen den einzelnen Faszienschichten unter der Haut gespeichert wird, sorgt es dort für Reibung und behindert dadurch Bewegungen, Agilität und Reaktionsfähigkeit. So macht Fett einen Athleten langsamer.

7er-Nationalspieler Fabian Heimpel beim Krafttraining

Nach der verlängerten Weihnachts- und Neujahrspause sind inzwischen fast alle deutschen Rugger wieder in den regulären Trainingsbetrieb zurückgekehrt. Doch da die verschneiten Plätze selbst die härtesten unter den Ovalballträgern nicht unbedingt zu Freiluft-Aktivitäten einladen und wir die Sorge haben, dass die beheizten Gyms nur als Wärmestuben missbraucht werden, haben wir für Euch – wie versprochen - den zweiten Teil des Krafttrainingsplans unserer 7er-Nationalspieler (Hier geht es zum ersten Teil des Plans...).

SC Neuenheims Adam Taylor trainiert regelmäßig am 7er-Stützpunkt Heidelberg und war einer von drei Spielern, die bei der Erstellung der Trainingsvideos mitwirkten

Am 7er-Stützpunkt in Heidelberg wurde bereits Ende 2012 mit der körperlichen Vorbereitung auf die anspruchsvolle 7er-Saison 2013 begonnen, in insgesamt fünf wöchentlichen Trainingseinheiten trainieren die 7er-Athleten unter Anleitung der beiden WRA-Coaches Kobus Potgieter und Pieter Jordaan sowie DRV-Leistungssportreferent Manuel Wilhelm im Kraft- und Fitnessbereich.

British Lion Andy Powell

Es sind noch Plätze frei für den Strength & Conditioning Level 2 Lehrgang in Berlin.